上饒市是贛東北門戶，山水與紅色旅遊兼備。核心景點有三清山（世界自然遺產，花崗巖峰林，雲海日出絕美）、婺源（中國最美鄉村，春有油菜花，秋有曬秋與紅楓）、鄱陽湖（中國最大淡水湖，候鳥天堂）、葛仙村（仙俠風古鎮，夜景璀璨）。美食有婺源糊豆腐鮮香軟糯，清蒸荷包紅魚味美，弋陽年糕 Q 彈，燈盞粿外酥裏嫩，還有土雞湯、筍幹燒肉，充滿山野氣息。