東京的夏季炎熱潮濕，氣温經常連日超過30度，讓白天的觀光活動相當消耗體力。若想在這個季節盡情遊覽東京，務必做好基本的防暑措施，例如適時補充水分、使用遮陽傘或戴帽子，以及隨身攜帶降温用品等。只要做好充分準備，妥善安排行程的時間與地點，即使是在夏季，也能舒適地享受東京觀光。以下就為您介紹適合炎炎夏日的旅遊方式。

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幫助您度過酷暑的消暑好物

在高温炎熱的白天外出時，請務必適時休息，並記得出汗後要透過攝取鹽分補充錠或運動飲料，輕鬆補充鹽分與水分。在東京旅遊時，不妨善用各種防暑降温用品來預防中暑，例如涼感噴霧、散熱貼、冷卻脖子的涼感頸圈，以及方便攜帶的手持電風扇等。

鹽糖
隨身噴霧
擦汗濕紙巾
涼感頸圈

清涼避暑景點

盛夏的白天時段，建議安排前往有空調的設施或能感受涼意的景點。其中，水族館是相當熱門的選擇，能在舒適的室內環境中享受與日常截然不同的體驗。

陽光水族館
墨田水族館
品川水族館

另外也推薦前往綠意盎然的庭園或公園，這些景點綠樹成蔭，即使在白天也能度過涼爽時光。

新宿御苑
六義園
濱離宮恩賜庭園

此外，多摩地區能讓您在大自然中乘涼，也是個不錯的選擇。尤其是奧多摩區域，擁有羣山、清澈溪流與森林，是避開東京都心酷暑的熱門去處。在御嶽山或秋川溪谷等地，還能漫步於林蔭步道、欣賞溪流沿岸美景，度過愜意時光。該地區交通便利，從東京都心搭乘電車即可到達，非常適合安排一日遊行程。

為了預防中暑，並讓人在炎熱季節中安心休憩，東京都內設置了許多「避暑休憩點」，主要位於公共設施及商業設施等處。此外，東京都還發布了飲水地圖，標示出設有飲水機的公共設施地點，旅客可以直接飲用這些飲水機的水，也可以自備水瓶裝水。

品嚐日本特有的「沁涼美食」

炎炎夏日的樂趣之一，就是視覺與味覺都沁涼消暑的日本美食。其中最具代表性的就是刨冰，以蓬鬆細緻的碎冰搭配糖漿或水果。近年來刨冰專賣店不斷增加，還能品嚐到結合抹茶、和菓子等日本特色的風味組合。除此之外，還有口感滑順的素麵及冷烏龍麵、高湯風味清爽的冷關東煮、清涼微甜的日式蜜豆水果甜點與心太（石花凍）等，夏季的特色美食豐富多元，在觀光景點或商業設施的餐飲店都能輕鬆品嚐。