【高山症預防同救命指南】香港人爬玉山怕高山症？看完再也不怕高山症！

以為平日有跑開運動就唔會發作？錯晒！高山症睇嘅係適應力而唔係體能。今次教你點樣科學預防同辨識警號，避免登頂前被迫撤退！

【1日遊線路】南投玉山2天1夜前峰團・2天2夜主峰團登山體驗

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▲ 階梯式適應高度：登玉山切忌升得太快！建議第一晚先住東埔山莊（約2500米）適應一晚，第二日再上排雲山莊（3402米），最後衝頂（3952米），大幅減低風險。

▲ 藥物預防要及早：丹木斯（Acetazolamide）係常見嘅預防用藥，但屬於處方藥，出發前記得去香港嘅旅遊健康中心或診所找醫生開藥，千祈唔好隨便亂食。

▲ 警號識別與紅線：如果出現頭痛、嘔心、頭暈甚至呼吸困難，就要提高警覺。一旦出現步態不穩或意識不清，屬於高海拔腦水腫或肺水腫徵兆，唯一救命方法係立即下降至少500至1000米！

▲ 飲食禁忌要注意：高山上記得切勿飲酒、吸煙或食安眠藥。飲食要以高糖分、低脂肪為主，唔好帶太多難消化嘅食物，高海拔下食慾下降只會變成負擔。